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过多脂肪于胎无益像明星一样长胎不长肉

2015年01月19日孕期知识

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　　过多脂肪于“胎”无益

　　那么，你还在听长辈苦口婆心地劝：“多吃点，你不吃孩子还要吃”吗？其实，这种“吃东西为孩子”观念是错误的。在绝大多数情况下，胎儿的营养是够的（除非胎本身有功能问题），孕妇营养不足损害的也只会是孕妇的健康。现代营养学发达，生育当然不会以牺牲孕妇的健康为代价，因而，孕妇需要注意营养的均衡摄取，体重需要合理增长，而不是盲目进补。盲目进补造成脂肪过度堆积，反而造成生育困难，造成妊高症、妊娠糖尿病。

　　兼顾孕妇和胎儿的身体健康孕期营养补充有重点

　　按怀孕各个阶段不同，孕妇的营养需求和体重增加幅度都不同。一般而言，孕早期（0～3个月）因孕妇有害喜反应，对体重没有要求；孕中期（4～6个月）一周增加1斤左右；孕后期（7～9个月）一周增加0.5～1斤。各个时期的营养要点不同：

　　孕早期（0～3个月）

　　由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。

　　建议：

　　1、以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多，鼓励食物多样化。

　　2、避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味如烹调气味等。

　　3、饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。

　　4、口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族维生素改善食欲。

　　5、少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。

　　孕中期（4～6个月）

　　食物品种及数量都应增加，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。