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孕产恐惧怎么办？如何减轻产痛？

2015年01月20日孕期知识

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　　为什么会有孕产恐惧？

　　孕妇家人紧张传染给产妇

　　案例：许清是独生女，初为人母，家人也相当紧张，总是担心许清营养不够，鱼肉、人参、燕窝……总想给她最好的，有时许清甚至要一天吃5~6顿饭。其实，这样容易营养过剩，导致胎儿太重。再加上她缺乏运动，所以在孕期严重超重。许清家人的情绪也很紧张，总是担心这个担心那个，结果这样的情绪也无意间“传染”给产妇，造成难产，不得不选择剖腹。

　　孕产妇怕疼的心理造成恐惧！

　　案例：孟娟是一个“80后孕妈妈”，从小娇生惯养，没吃过苦没受过累，所以一进院就要求剖宫产，理由是“怕痛”;而丈夫和父母却希望她能够自然分娩，理由是这样更有利于宝宝的健康。为了这件事，一家人甚至在医院吵起来了，最后还是医生出面帮忙沟通才达成了共识。

　　真实的产痛是什么样子？

　　很多孕妇害怕产痛，特别是时间上的相对论会把那些疼痛加强、放大，所以准妈妈对产痛大都事前忐忑不安，事后心有余悸。疼痛是很主观的，每个人都有不同的感受。但无论疼痛的方式有多少种，它的作用都是唯一的，那就是帮助你分娩。

　　现在，除了胎位不正、羊水过少等需要剖腹产的情况外，怕疼、怕痛已经成为准妈妈主动要求进行剖腹产的主要原因。那么，分娩真得像传说中那样无法忍受吗?

　　事实上，分娩是妇女特有的生理过程，正所谓“瓜熟蒂落”，女性的分娩能力是天生具有的，所以不要把分娩看得太可怕。当然分娩时子宫收缩会引起阵痛，这是自然现象，与疾病、受伤引起的疼痛有本质上的区别。

　　人感觉到疼痛是大脑皮层中枢神经的作用，产妇的精神状态和产痛有很大的关系。如果思想上对分娩怀着紧张、恐惧的心理，疼痛就会更厉害。所以，孕妇在分娩前应该充分了解分娩的相关知识，树立起对分娩的信心，学习并掌握分娩时如何减轻疼痛的技巧，保持平静的心态来迎接分娩的到来。

　　如何减轻疼痛？有什么方法吗？

　　两大方法减轻产痛

　　方法一：拉美兹分娩镇痛法

　　“拉美兹分娩镇痛法”是由巴甫洛夫的“条件反射”原理推演出来的，而将此原理运用到分娩中，则是当阵痛来临时，将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”经过多次练习转化为“主动肌肉放松”，而使疼痛减少。

　　“拉美兹分娩镇痛法”分为以下几个部分：

　　一、呼吸放松

　　专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。

　　1、分娩第一阶段的呼吸。腹式呼吸：腹式呼吸可以增强腹部肌肉，用于分娩第一期的阵痛发作时，具有缓和痛苦的作用。具体方法：仰卧。两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气，使下腹部膨胀般的鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢地吐气，使下腹部恢复原状。如此反复地“膨胀”、“吐气”。

　　2、分娩第二阶段的呼吸。胸式呼吸：宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈时，屏气3-4秒钟，向肛门方向用劲。接下来，边用劲边将吸入的气呼出。短促的呼吸这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。

　　二、音乐放松

　　音乐可以缓解焦虑，减少去甲肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会取得非常好的效果。如果你听到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都会获得自动的放松。

　　三、想象放松

　　在分娩中进行积极的想像可以大大加强放松效果。想像当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体，想像你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。

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关键字：孕产恐惧,减轻产痛

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