妈妈生产后的月子期间，家中长辈总会在一旁耳提面命有关坐月子的禁忌，陈沛羽护理长认为，过去的社会由于环境卫生条件与现代差异甚大，因此很多传统观念可能已经不完全符合现代想法，例如过去的水质较不干净、以前的人没有使用吹风机的习惯等。
　　 
　　徐立玲医师补充：「在面对种种禁忌时，并非完全遵守或完全否定，而是应『有条件的进行』」。

　　 

坐月子在生活、饮食及私人方面禁忌

　　生活日常禁忌Q＆A
　　Q1：月子期间产妇应避免出门？
　　以前的社会卫生条件差，国人较易受病菌感染，因此现在不须严格遵守不能出门的禁忌，惟生产完头一周，妈妈的免疫力尚在恢复中，外出时除了做好防御疾病入侵的措施，也要留意保暖。
　　 
　　Q2：产妇应忍耐一个月不洗澡、不洗头？
　　一般来说，沐浴后的毛孔处于放松状态，中医看法认为易导致风邪入侵而引起肌肉酸痛等筋骨问题，但仍不代表妈妈要忍耐整个月都不洗澡、不洗头，若真遵循古法，清洁卫生上也会产生疑虑。
　　 
　　徐立玲医师呼吁：「产妇应把握维持恒温的原则。」例如准备洗澡之前，先将房间的冷气关掉，并在浴室内转开热水，让浴室温度变得稍暖一些再进行沐浴。
　　 
　　Q3：坐月子应避免用眼过度？
　　以中医角度而言，用眼过度会耗上肝血，容易导致血虚，对一般人来说已经是耗损气血的行为，而若是刚生产完的妈妈，由于生产过程中已经历失血，更应于产后好好休养。尤其现代人手一只智慧型手机，若未多加限制，很容易就让灵魂之窗过度疲劳。
　　 
　　饮食禁忌Q＆A
　　Q1：摄取食材的种类有限制？
　　依每位妈妈的体质不同，在饮食上会遇到的问题也存在差异，西医认为，每一种食材都有其利弊之处，只要酌量摄取，基本上不会导致妈妈身体产生不适；但中医则对食材的拣选上有较多原则面对两种不同说法，妈妈们可自行评估体质，采取对自己最有利的饮食模式。
　　 
　　Q2：不能吃太冰冷或太燥热的食物？
　　徐立玲医师解释，人类属于恒温动物，当将冰冷的食物吃进肚子里时，身体为因应改变而升高温度，导致能量消耗，中医立场更有「寒气侵体」一说，因此才有忌吃冰冷食物的说法；而常见的「烤、炸、辣」等食物以及人蔘、四物汤等，皆属燥热食材，容易导致产妇上火，提醒妈妈们，若要使用中药材，应由中医师辨证后建议使用更为妥当。
　　 
　　Q3：产妇禁止喝水？
　　以前社会的卫生条件差，许多传染病都是透过「水」四处流传，但现代净水设备佳，几乎已无水质疑虑。徐立玲医师指出，无论是帮助体内废物排除，或者建构新的身体状态，都需要水作为媒介，仅要提醒妈妈们在喝水时，尽量饮用与体温差不多的温水，避免在过度冰冷的状态下饮用。而若妈妈不喜欢喝白开水，也可以搭配茶饮或汤品来补充水分。
　　 
　　私人禁忌Q＆A
　　Q1：月子期间避免情绪过度起伏？
　　许多妈妈产后由于不适应身分转变，面对家庭定位上的差异，容易引起对自我信心的怀疑，黄美瑶护理师提醒，妈妈的情绪转折除更会使乳汁分泌状况有所改变，因此无论是为了妈妈抑或为了宝宝，家人的支持与陪伴是最重要的，惟有一家人齐心陪伴产妇度过情绪波折，才能让母婴一同在最佳条件下成长。
　　 
　　Q2：产后夫妻禁止行房？
　　徐立玲医师表示，曾遇过产妇过早行房或刚生产完紧接着就怀上第二胎，但自然产妈妈分娩过程中，会阴部可能产生撕裂伤；而剖腹产妈妈腹部的伤口更应小心照护，因此为了妈妈的身体着想，应等伤口复原、子宫复旧完全后再行房事较佳。
　　 
　　Q3：避免积极瘦身？
　　A：许多爱漂亮的妈妈在产后着急于体态恢复，但节食既损容貌又伤身，建议透过均衡饮食搭配运动，让身体在舒适的进度下逐渐恢复结实。
　　 
坐月子的正确观念
　　妈妈们是否听过「只要坐好月子，就能改变下半辈子的体质」的说法？事实上若妈妈们产前体质虚弱，必定事出有因，例如饮食或作息不正常等，透过坐月子期间的生活作息调整，的确有助于身体往更健康的方向得到改善。
　　 
　　而在传统观念与禁忌新观的执行过程，妈妈可能偶会遇到与长辈理念不同的状况，黄美瑶护理师建议，为了维持家庭和谐，妈妈也不要因为过度坚持自己的想法而忤逆长辈，最好在产前就进行协调，尽量找到双方都能接受的平衡点，依照个人体质，找到最适合自己的坐月子方式。
　　 

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