炎炎夏天的高温气候加上怀孕，容易令孕妈妈的身体感到躁热，不时想吃一些冰品或冷饮来降温。如果不适当消暑方法，易感冒。孕妈妈要知道自己的体质是什么，再采取相对应的方法是最合适的！”肝肾阴虚型"是其中一种体质。其特征是容易口渴、便秘、失眠、易紧张、易冒汗。蔡德丰主任为孕妈妈讲解肝肾阴虚型体质孕妇消暑法！

　　 

肝肾阴虚型体质孕妇消暑法

　　肝肾阴虚型体质俗称为「冷热不和」或「虚火」。这类体质的人多因晚睡熬夜造成，容易口干舌躁、大便较硬、容易失眠、比较紧张，甚至有人会容易冒汗等，多属于自律神经失调的情况。
　　 
　　蔡德丰主任解释：「从中医的观点来谈，白天是补阳气、晚上是补阴液，晚睡熬夜，体力会耗散较多，加上阴液补充不足，导致阴虚火旺，易造成冷热不调的体质。」也由于冷热不调的体质，不能吃得太补、凉性食物也不能吃太多，因此不好调养。最好的改善方法就是杜绝晚睡熬夜的习惯，如此症状会慢慢改善。
　　 
　　怎么吃？
　　饮食上可食用清凉、养阴生津的蔬菜水果，像梨子、苹果、柿子、丝瓜、百合、莲藕、银耳、莲子等，忌吃辛辣刺激等会化燥上火的食物，且要尽量避免食用浓茶或咖啡，以免加重自律神经失调。
　　 
　　消暑养身食谱
　　1百合绿豆乳
　　材料：百合、绿豆各25公克、冰糖少量、牛奶适量。
　　 
　　做法：百合、绿豆一起煮熟烂后加入冰糖，服用时加些牛奶。
　　 
　　功效：对于夏天睡不着或虚热体质的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸，有促进睡眠的作用。
　　 
　　2银耳羹
　　材料：白木耳10公克（先泡软）、百合40公克、枸杞30公克、大枣20粒、加适量菊花水（菊花用纱布单包加水1000毫升煮沸15分钟，取出纱布袋）炖煮食用，其余可冷藏2～3日内服用。
　　 
　　功效：夏日有养阴生津除烦之作用。
　　 
　　夏天消暑6个小叮咛
　　 
　　食用过量的冰品，体质易受寒，特别是寒性体质的孕妇。
　　 
　　在高温不退的夏季，如何从饮食、生活、运动来消暑？又有哪些要注意？
　　 
　　1饮食
　　可加少许辛香料、或以稍微酸甜辣的开胃菜来健脾胃，不过蔡德丰主任提醒：「不要使用太刺激的辛香料。像茴香、山楂、丁香都可以用来开胃。」
　　 
　　蔡主任以位于东南亚国家为例，像印度，由于天气很热，所以人民很爱吃咖哩来开胃。不过原则上还是要视体质而定，热性体质的孕妈妈对于辛香类的食物还是要有所节制。
　　 
　　2冰品适量，勿食用过多
　　蔡主任表示：「食用过量的冰品，体质容易受寒，特别是寒性体质的孕妇，吃太多冰会加重症状。如果本身有气喘或过敏性鼻炎，衍生的问题也会更多。建议冰品还是少吃为妙。」
　　 
　　3喝足够的水
　　夏天容易因大量流汗而流失水分，所以补充足够的水分。不过，尽量少喝含糖饮料，不仅热量高，稍不控制喝多容易造成体重增加，尤其是孕妇要妥善控制体重，以免产后瘦身不易。
　　 
　　4着宽松衣服
　　夏天气候闷热，如果穿的衣服较合身，会觉得汗彷佛闷住、出不来、甚至感到烦躁不耐。因此，建议穿着吸汗宽松衣物，不仅人会感到舒适、心情也会愉快。
　　 
　　5适度运动
　　游泳、散步都是不错的运动，还能助于生产；尤其在夏天游泳，还有消暑的作用。不过，蔡德丰主任提醒：「当孕妇从水中起来时，要赶紧擦干身体避免感冒。」他经常遇到许多气喘的小孩因为去游泳，上岸后没有立即进行保暖措施，而导致感冒，不但没达到运动效果反而伤了身体。特别是孕妇，若感冒会比较麻烦，服药上也有许多禁忌，因此要记得赶紧将身上的水分擦干。
　　 
　　6睡眠充足

　　晚睡熬夜常会让虚火上升，适时的睡眠及睡眠充足即可以改善阴虚火旺、冷热不调的体质。

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