中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐围孕期妇女每日碘摄入量为150ug，孕期及哺乳期妇女每日碘摄入量为200ug，按国家标准，加碘盐中每千克食盐加碘35±15毫克，中国居民膳食指南建议，每人(包含孕期、哺乳期)每日宜摄入食盐6g，即含碘0.12mg～0.3mg(120～300ug)，每日食用加碘盐已基本可满足每日碘所需。为预防育龄妇女缺碘，除食用加碘盐外，中国居民膳食指南还建议每周摄入1～2次海产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。

　　做哪些检查可以查出缺碘?

　　孕妈通过怎样的途径能知道自己缺碘?目前很多医院，包括一些妇产专科医院已常规开展孕期尿碘的筛查，理由是随着碘盐的推广，孕期缺碘的发生已明显降低，但实际上是仍有孕妈咪缺碘。

　　杨东老师建议，想要了解自己的碘营养状况，可以在孕前或孕早期接受尿碘的检查，为了方便宾客检查，宝岛为您提供在线挂号预约平台，通过检查来判断一下自身的碘营养状况。通常的方法测定单次尿碘，这种方法简便而无创。当尿碘低于100ug/L时，就该加以警惕，身体可能存在轻度的碘缺乏;低于50ug/L即为中度碘缺乏;25ug/L以下可判断为严重缺碘。

　　孕期补碘佳时间

　　补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕5个月后再补碘，已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。对此孕妈需要引起足够重视，千万不要错过佳补碘时间。

　　孕妈该如何补碘?

　　1、补碘攻略之一——碘盐

　　在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以预防碘缺乏病。为控制钠的摄入量，我国居民膳食指南推荐成人每日摄入食盐不宜超过6g，约含碘120-300ug，碘摄入量，还应每周摄入1-2次海产品。

　　特别提示：孕妈咪不能通但多吃碘盐提高碘摄入，钠摄入过高有增加妊娠高血压发生的可能。

　　2、补碘攻略之二——饮食补碘

　　海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈咪每周吃50克，能补碘，但不宜经常大量食用。

　　以下食物含碘，是孕妈咪补碘的选择：海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

　　特别提示：依靠这些寻常食物补碘的处是无过量的风险，配合应用碘盐，可保孕妈咪和胎宝贝平安。

　　3、补碘攻略之三——多维元素片

　　孕妈咪可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素。

　　特别提示：由于孕期碘摄入的高耐受摄入量为1000ug/d，因此为了避免补碘过量，孕期配方制剂不是都含碘，孕妈咪选用时一定要看清其中的营养素成分，孕妇可根据饮食中含碘情况选择多维元素片