孕妇在怀孕期间需要注意很多方面，其中，一下就是孕妇每天必须做到了7条规则，只有全部做到了，宝宝才会健康成长。

1.千万不要不吃早餐

　　怀孕与否，从不建议不吃早餐。但是，在怀孕期间它是特别重要的吃早餐，因为它是你的宝宝早餐。

　　当你怀孕了，你的孩子在不断增加，一定要保持每天吃早餐。此外，如果你不吃早餐或者太长时间没有进食，等你感觉到饿时候，这可能不仅导致低血糖水平，而且可能让你在当天晚些时候做出不健康的饮食决定。

　2.获得足够的铁

　　在怀孕期间，你的血容量增加和促进胎儿铁储存。为了支持胎儿增长，你必须每天增加铁约30毫克。这不仅增加了铁的好处，还将有助于氧气输送给婴儿。

　　如果你还没有，这里有一些选择富含铁的食物，现在可以开始融入到你的饮食：猪肉 家禽 海鲜（只低汞选项） 豆子 菠菜 干果 铁强化谷物，面包和面食。

　3.避免酸性食物

　　在怀孕期间，胎盘产生孕激素，这有助于放松肌肉在子宫。这种激素也缓和了从胃分隔食道，允许胃酸回来了阀门。

　　如果你的饮食中包含过多的酸性食物，你可能会遇到灼热的严重病例。虽然你可能无法完全消除烧心，你可以采取措施，尽量减少你的不适：

　　正如前面提到的，避免酸性食物如柑橘类水果和果汁，西红柿，芥末，醋，和加工肉类。尽量全天少吃多餐，避免在用餐时饮用大量的液体。

　4.获取足够的叶酸

　　叶酸，其也被称为叶酸是B族维生素。它在生产的红血细胞的重要作用，将有助于开发宝宝的神经管到她的大脑和脊髓。

　　理想情况下，孕妇需要的消耗400-600微克（微克）前和怀孕期间每天的叶酸，因为它可以帮助防止宝宝的大脑和脊髓的出生缺陷。

　　因为大多数的缺陷在第3-4周的妊娠中出现，它在这些早期阶段的系统中有叶酸是非常重要的。事实上，最近的研究表明，孕前补充叶酸也可以减少早产的风险。

　5.避免饮酒

　　在怀孕期间饮酒有很多危险的结果，尤其重要的是避免在头三个月内饮酒。当你在这个时候喝了酒精，通过你的血液迅速通过胎盘到达你的婴儿。在第一孕期大量饮酒会导致流产、早产、死胎或增加宝宝的风险。

　6.获得足够的DHA

　　是一个重要的营养，孕妇和哺乳妇女应考虑增加他们的饮食。DHA是ω-3脂肪酸，在出生之前开发宝宝的大脑，带来更好的视觉、记忆、注意力、和幼儿语言理解

　　此外，DHA已被证明发挥孕产妇健康的一个重要组成部分。研究表明，在母亲的饮食补充DHA可以通过六天增加怀孕的长度，帮助母亲进行健康、足月。获得充足的DHA，孕妇应该食用至少12盎司的低汞鱼类，每周一次，或650毫克的DHA补充剂。

　　如果您选择在怀孕期间吃鱼，坚持以下十个品种，因为它们在omega-3脂肪酸高，低汞：凤尾鱼 贻贝牡蛎 三文鱼 沙丁鱼 扇贝 虾

　　7.多喝水

　　怀孕期间保持足够水是很重要得。水不仅能保持身体的水分，而且还能帮助人体吸收必需的营养物质，将维生素、矿物质和激素输送到血液中。这些营养丰富的血细胞将到达胎盘，并最终让你的婴儿成长。在怀孕期间便秘是常见的，喝足够的水可以帮助移动固体废物迅速下降到消化道。

　　以上就是孕妇在怀孕期间应该每天做到的7件事情，只有保证好自己的身体饮食健康，宝宝才会更加健康强壮。

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