那么怎样做才能让宝宝准时降临呢？

    准妈们都知道，孕期多运动，能有助于顺产。但运动可不是光嘴上说说，或者三天打鱼两天晒网，而是一件需要从怀孕三个月开始就坚持做的事情。临近预产期，应该用行动向宝宝传达明确的信息，告诉他：宝宝，请和妈妈一起努力，你该出来了！

    运动

    如果临近预产期还没有动静，准妈们就要加强运动。直立运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，在外运动时身边要有人陪伴，以防突发情况。

    散步

    散步是孕晚期最适宜的运动方式，不仅可以呼吸新鲜空气，还能帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。散步时要注意步伐不能过于缓慢，可分早中晚三次，每次20~30分钟。

    体操

    产前体操在国外非常流行，同样也能促使胎头入盆，而且能增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。下面是几个体操的基本动作，准妈们可以经常在家做：

    小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次。

    划腿运动：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度转动（划圈），做毕还原，换腿继续做，早晚各做5～6次。

    腰部运动：以手扶椅背，慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松脚还原，早晚各做5～6次。

    骨盆运动：双手双膝着地，吸气弯背，出气，同时抬头，上半身往后仰，反复10次。

    加力运动：仰卧，深呼吸，然后长且强的吐气，同时向下使劲。

    我们也经常听到有准妈们讨论爬楼梯是否有助于顺产，其实爬楼梯对于处在孕晚期的准妈并不是科学的运动方式，首先是对膝盖不好，孕晚期的准妈体重远大于未孕时，膝盖承受的压力会更大，其次是准妈的肚子都很大了，爬楼梯时无法看到自己的脚，那么为了能踏实地踩在楼梯上，准妈通常都会保持前倾姿势，会给腰和腹部造成更大的压力，而且也比较容易摔倒。