现在正处于头伏天里，气温进入到一年之中最为潮湿闷热的季节。越是这个时候，小宝贝儿越偏爱用冰镇的饮料、冰激凌等冷饮来降温。其实热饮（接近体温的热水）比冷饮降温能力更强，是最好的选择。

　　【仅伏天不吃凉？即便过了伏天也不贪凉】

　　营养专家刘纳介绍，传统中医认为春夏要养阳，要生发、发散，而寒凉食物有收缩作用。传统中医还认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天，所以说这个时候肯定是不能吃凉。

　　因为冰冻之后的饮料食品，满足了口舌的欲望，但没有满足胃的要求。尤其是空腹喝冰镇的饮料或汽水，胃会受到强烈的刺激。喝下去时可能觉得挺舒服，但是时间长了会降低胃的消化能力。

　　严格来说，冷饮、冰棍等，在春夏秋冬的任何一个季节，都是不太合适的。

　　广安门医院一位营养专家介绍，入伏不吃凉，这在今年的季节养生尤为关注。这实际上是要建立一个好的饮食习惯，提醒人们吃东西不能过凉，好好呵护脾胃。即便过了伏天，也不能贪凉，否则仍然还会存在伤及脾胃、气血的问题。只是在三伏天这一个月不吃凉，就希望疗病，这是不可能的，准确地说，这是不科学的。

　　入伏不吃凉，能够让人更有效发汗、排泄，不把汗毛孔缩下来，往内敛，这是一件好事。这个凉的概念应该准确地讲，一个是气温的凉，二是食物的凉，这凉一种是放在冰箱里面的冷食，另一种是食物性味性的凉。

　　【宝宝三伏天吃什么？首选清热利湿的食物】

　　生活中，人们注重暑天要清热解毒，最重要的就是通过发汗跟利尿这两种方式来调节身体。利尿本身也是一个利湿发汗的过程。可以表现出清热去毒、利湿的食物，这个季节，在南方开始有莲蓬，有荷叶，然后有藕；北方现在的蔬菜里面也是很多样，比如冬瓜、玉米须。此外，还有红豆、西瓜、冬瓜、桃、香瓜等。

　　有人说夏天不宜吃羊肉等热性食物，其实适度吃羊肉可以的。夏天用羊肉改善阳虚体质，可以是火锅，或者羊肉汤，应该以汤水为主，但不要去吃烧烤的羊肉，烧烤羊肉这种热食其实效果并不是很好，而且还容易上火。

　　很多女孩子阳虚，手脚冰凉，脸色苍白，从入伏的时候就可以每天早上喝一碗生姜红糖水，或者是生姜大枣水，喝到立秋就不喝了，这也能改善寒凉的体质。

　　以前，夏天是主张喝热茶的，大家都记着原来前门老北京大碗茶，提供的都是热茶，不是凉茶，因为北方人跟南方人不一样，北方人冬天特别容易受寒，所以体内也是有寒的，胃肠也比较弱，所以夏天喝热茶其实可以保护脾胃。当然也别喝太热的，35度左右，跟体温差不多最好。

　　【暑伏天孩子的饮食如何调理呢？】

　　有经验可借鉴的。总结如下几点，供大家参考：

　　1、不爱吃饭的孩子，应该多吃汤粥，夏天补水比较重要，不要大量地喝水，更不要喝冰水，冷饮等。

　　2、不要多吃肉食，饭菜宜清淡，尤其是晚餐。

　　3、保护孩子的肠胃，少吃冰箱里的生冷水果，西瓜吃起来也要有节制。

　　4、少吹空调，避免孩子受凉，受凉后就会更加不思饮食。