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新妈妈产后如何恢复完美身材

2014年11月14日孕期知识

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　　新生命的诞生让新妈妈无比的喜悦，但伴随着产后瘦身，宝妈们又多了份淡淡的忧伤。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。

　　产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的；运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥；药物减肥一般产后不太主张；物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥，也是目前最常用的自然减肥方法。小编建议新妈妈产后瘦身最好以饮食减肥为主，其他的减肥方式为辅。

　　产后康复是指女性在生产之后，通过科学方法所做的保健养生，其不仅包括身材恢复，也涵盖身体各脏器部位的康复养生，以及心理情绪管理等诸多方面，可以说是一个“系统工程”。金领秀美容养生会所于艳梅提醒，许多年轻妈妈在产后急于恢复身材，早早就开始节食减肥，这其实是一个很大的误区。

　　首先，产后康复更侧重于女性整体的养生保健，由于女性经历了孕产，身体消耗较大，例如有的女性产后会出现肩、背等处身体酸痛，时间一长就容易导致气血凝滞而加重病情。因此建议产后通过一些温和的方法进行调理，并可配合按摩、经络疏通理疗等方法，以促进血液循环，提高免疫力，同时还应保证正常哺育。若不适症状严重则应及时就医治疗。

　　其次，产后肥胖是由于产妇生理结构变化引起的，而且产妇还承担着喂养孩子的重任，因此普通的节食、过度运动等减肥方法并不适合于新妈妈。一般来说，产后42天至产后6个月这段时间可开始进行瘦身，所选择方法一定要注意“补泻平衡”，最好请专业人士予以针对性指导，并结合中医传统养生手法进行调理。同时，还要保持乐观的心态、充足的睡眠以及均衡的营养，健康、科学瘦身。

　　此外，产后在养生的基础上，也可对产妇的皮肤、乳房等进行改善保养，使新妈妈更美丽，提升自信，这也是产后康复的重要组成部分。于艳梅介绍，女性在怀孕过程中由于激素水平的变化，会出现皮肤易松弛长斑以及妊娠纹等改变，影响美观，故产后可在专业人士的指导下定期保养皮肤。

坚持母乳喂养可消除乳腺增生症状，但不正确的喂养及不注重乳房保养，会让有的新妈妈出现乳房下垂、松弛、外扩等情况，有的还会发生急性乳腺炎、乳腺增生、乳腺肿块等，因此建议女性产后应接受哺育指导，并可在专业人士指导下定期按摩保养，疏通乳腺，避免乳腺炎的发生。

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关键字：产后瘦身,减肥,饮食减肥

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