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孕前美味营养食谱：家常熬鱼

2015年01月04日孕期知识

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　　家常熬鱼

　　材料

　　鱼750克(任何鱼均可)、肥瘦肉100克、玉兰片50克。

　　调料

　　葱花、蒜末、姜片、酱油、味精(鸡精)、盐、醋、料酒、香油、植物油各适量。

　　〔做法〕

　　1.肥瘦肉洗净，切3厘米长、1厘米宽、0.3厘米厚片；鱼洗净，两面打花刀，炸一下。

　　2.锅热后加入植物油、葱花、姜片、蒜末炝锅，放入肥瘦肉片和玉兰片，炒熟后加酱油、料酒、味精、醋和盐各适量，做成调料备用。

　　3.另起锅，放5勺高汤，把鱼放锅内大火烧开，改微火煨15分钟，汁剩一半，把鱼翻个捞出，放入鱼盘。

　　4.将调料浇在鱼上，再将原汁加入香油、酱油搅匀，洒在鱼身上即成。

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关键字：营养,食谱

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